Mnogi ljudje ne vedo, da imajo težave s pitjem. Včasih spijete steklenico piva po težkem delovnem dnevu, se v petek srečate s prijatelji v baru, ob praznikih dvignete kozarec za zdravje - je to res odvisnost? Ne, vendar se to vedenje lahko razvije v alkoholizem. Tudi redka alkoholna pijača močno škoduje vašemu zdravju. Kako prenehati piti? V tem članku bomo delili učinkovite in enostavne načine za hitro prenehanje pitja.
Znaki alkoholizma
- Zabave brez alkohola niso zabavne.
- Oseba začne piti sama.
- Ko je trezen, ima stalne občutke tesnobe in nelagodja.
- Vzdrževanje alkohola več dni zapored je muka.
- Ne-pivci so zmedeni.
- Po hudi zastrupitvi se človek ne spomni ničesar.
Če najdete dva ali več znakov, razmislite o možnih težavah.
Stopnje alkoholizma
Prva stopnja
Glavne lastnosti:
- Količina alkohola, ki jo uživa alkoholik, nenehno narašča. Telo postane odporno na visoke stopnje.
- Gag refleks izgine.
- Oseba začne piti sama.
- Obstaja želja po pitju ob napačnem trenutku.
- Pomnilnika zmanjkuje.
- Oseba dela škandale doma, se prepira s kolegi.
- Zanimanje za pomembne zadeve izgine.
- Če nekaj časa ne pijete, želja po alkoholu izgine.
- Težko je obdržati nadzor nad količino, ki jo popijete.
Druga stopnja alkoholizma
Na tej stopnji postane alkoholik bolj zvest močnim pijačam in poveča odmerek, ne da bi ga opazil.
Glavne lastnosti:
- Vedenje alkoholika postane težko predvidljivo, včasih celo nevarno za druge in njega samega.
- Fiziološka odvisnost se povečuje. Zjutraj človek trpi zaradi hudega mačka, čez dan mu je težje delati.
- Slabo, krvni tlak se zviša, srčni utrip se poveča, roke in noge trepetajo, zviša se temperatura.
- Težko se sprijazni z zunanjimi dražljaji, kot so močne luči ali glasni zvoki.
- Alkoholik doživlja mračno razpoloženje, nenehno čuti napetost.
- Začne dvigovati roko na svoje ljubljene.
- Intelekt se zmanjša, koncentriranje pozornosti postane problematično.
- Pacient ugotovi, da se s pitjem alkohola poslabša, vendar se ne more boriti proti odvisnosti.
Tretja stopnja alkoholizma
Katere spremembe so značilne za tretjo fazo? Ključne lastnosti:
- Alkoholik pije alkohol skoraj vsak dan.
- Opazna degradacija osebnosti.
- Patološke duševne spremembe.
- Alkoholizem 3. stopnje spremljajo tudi naslednje bolezni:
- Ciroza jeter.
- Alkoholni induktivni pankreatitis.
- Alkoholni gastritis.
- Alkoholna kardiomiopatija.
- Alkoholna nevropatija.
- Psihične spremembe se kažejo v halucinacijah in blodnjah.
Preprost način za samostojno prenehanje pitja
Poiščite nadomestek za alkohol
Za to si morate vzeti nekaj prostega časa. Priporočljivo je, da hobi nima nič skupnega z alkoholom. To je najučinkovitejši in najlažji način, da sami prenehate s pitjem. Najbolje je, da najdete dejavnost, ki vas popolnoma zajame - šport, ples, igra. Če najdete kaj po svojem okusu, vam bo čez nekaj časa postalo jasno, da četudi boste pili le malo, bo naslednji dan težko. Potem se boste želeli znebiti tega nelagodja in alkohol bo pozabljen.
Klepetajte z drugimi ljudmi
Ali ste večinoma prijatelji z ljubitelji zabave, ki jih ne moti nekaj pijač v petek in pozneje? Pomislite, ali vas nanje veže kaj drugega kot stranke? Če ne, se zaradi izgube teh ljudi v vašem življenju ne bo zgodilo nič katastrofalnega.
Glede na ocene komunikacija pomaga pri odpravljanju alkoholizma. Komunicirajte s prijatelji, ki ne pijejo, po možnosti s tistimi, ki so vam zgled. Potem si boste ob pogledu nanje želeli biti enaki in to je spodbuda za spremembe.
Ne preizkušajte svoje volje - ne strinjajte se, da sedite v baru s prijatelji s sodo, ko vsi pijejo. Vsekakor vam bodo ponudili pijačo in, da ne boste videti dolgočasno, se boste najverjetneje strinjali.
Hvalite se
Alkohol je drag. Če ga opustite, lahko prihranite veliko denarja. Z njimi kupite nekaj, o čemer ste sanjali, a si tega niste mogli privoščiti. To bo nagrada za opustitev slabe navade.
Nehajte kaditi
Ko ste žalostni, želite samo sedeti na okenski polici, kaditi in spiti kozarec vina. Kadilci bi se morali odpovedati tudi nikotinu. Tobak in alkohol gresta vedno z roko v roki.
Ne odpovedujte se alkoholu za vedno
Bodite pozorni na dogajanje. Ne poslavljajte se od alkohola za vedno. V nasprotnem primeru tvegate, da boste hitro padli v depresijo in se v trenutku šibkosti sprostili.
Prepričajte se, da zmanjšujete odvisnost, vendar ta abstinenca ni za vedno. Ko situacijo nadzirate, lahko spet pijete.
Kaj morate vedeti, če se borite proti alkoholizmu doma?
- Alkoholizem se razvija počasi. Bolezen je mogoče opaziti v zgodnjih fazah in jo takoj ustaviti.
- Z alkoholizmom druge in tretje faze se izgubijo zdravje, svežina, lepota, mladost. Alkoholiki začnejo kvariti odnose z drugimi.
- S pravilnim bojem proti alkoholizmu ga je mogoče popolnoma premagati. Nekdanji bolnik si bo lahko privoščil nekaj kozarcev na počitnicah, ne da bi se pokvaril.
- Če se alkoholik odveže, si ne bi smel očitati. Ne bodite depresivni in gnusa do sebe. Vse se dogaja postopoma, naslednjič bo lažje.